孕期知识：孕期缺铁率如此高，孕妈该如何补充呢？
虽说现在生活条件变好，大部分孕妈妈的营养状况可以说是比较优秀的，甚至有人都营养过剩，体重超标了，但是孕期贫血的发生率还是高达10%-30%，孕期铁缺乏的比例甚至达到了50%-60%！而且孕妈缺铁，会对自身的健康和胎儿的生长发育带来不利影响。
关于孕期铁元素的重要性，早了解、早预防、早治疗至关重要！
为什么孕期会缺铁？
妊娠期铁的需求量增加是孕妇缺铁的主要原因。妊娠期血容量中要增加650-750mg铁。胎儿生长发育需要250-350mg铁，因此妊娠期孕妇对铁的需求总量约为1000mg。
我们每日饮食中铁的含量约为10-15mg，人体吸收利用率仅为10%，即1-1.5mg。而孕妇每日需要铁至少4mg。所以仅靠食物获取铁是远远不能满足身体需求的。
若不给予铁剂治疗，首先耗尽的就是体内储存的铁，从而出现铁蛋白的下降，再出现血清铁水平下降，最后发展为血红蛋白浓度下降，造成缺铁性贫血。
缺铁对孕妇和胎儿有哪些影响？
缺铁会导致贫血，影响孕妇的氧供应，致全身多脏器功能受挫，不能正常工作，从而增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险。
严重缺铁性贫血的孕妇，会因胎盘供氧和营养不足，导致胎儿脑细胞再生能力不足，大脑发育迟缓，出生后影响宝宝智力发育，成年后发生高血压、糖尿病的可能性比较大。
更为严重的还可导致胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、宝宝出生体重低等。
缺铁会有哪些不适？
一般缺铁无明显不适，若缺铁进一步发展为贫血，身体多个脏器的不适逐渐显现。疲劳是常见的症状，贫血严重者有面色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。
怎样检查自己是否缺铁？
确定有无缺铁或缺铁性贫血，进行血常规和铁蛋白检测就可明确诊断。一般情况下整个孕期需进行四次检测，分别是孕12-14周、24-28周、32-34周、37-38周。
若发现缺铁或缺铁性贫血，要尽早补充铁剂，并配合饮食补充。
怎么补铁？食补还是药补？
食补：日常可多进食富含铁的食物，如：动物内脏、肉、血、黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等，但食物含铁量及吸收率有限。
当食补不足以维持血红蛋白浓度时，可以选择铁剂补充。
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PS：补充铁剂之后，部分孕妇会有恶心、呕吐、胃部不适的症状，这是铁剂较常见的副反应，可以选择餐后或两餐之间服用铁剂。
缺铁危害母婴健康，为了妈妈和胎儿的健康，请认识到铁的重要性，搭配食物，尽早补铁，预防铁缺乏和缺铁性贫血的发生。
